Az ülőmunka elterjedésénél már a csak az – utóbbi évekre egyre nagyobb arányban jellemző – ülőmunka-túlórázás a rosszabb. Rengetegen vagyunk, akik napi 8-10-14 vagy még több órát töltünk úgy a munkahelyünkön, hogy elvétve állunk fel az íróasztaltól. Az igazság az, hogy az ilyen munkastílushoz és életmódhoz nem nagyon lehet olyan széket találni, ami ellensúlyozni tudná a kellemetlen élettani hatásokat. De ha menet közben néha megállunk, sétálunk/elvégzünk néhány tornamozdulatot, kimegyünk a friss levegőre, már sokat tehetünk az egészségünkért. Nézzük, mely paraméterekkel kell rendelkeznie annak az ülőalkalmatosságnak, amely a köztes időszakokat megkönnyítheti számunkra!

A jó szék masszív és stabil

A legfontosabb, hogy a székünk ne legyen ferde, ne kelljen folyton attól tartani, hogy összeesik alattunk. Ha ilyen széken ülünk, az egész testünk, minden izmunk folyamatos készültségben, görcsben van, egész nap. A ferde széken ellen kell tartani, hosszabb idő után ehhez igazodni fog az izomzatunk és a csontrendszer is. 

A gerinc szempontjából jó a szék, ha...

... az ülőfelület alapterülete akkora, hogy a fenekünket a támláig hátratolva még alátámasztja a térdünket, miközben a talpunk lazán és teljes egészében a talajon nyugszik. A támla akkor jó, ha a magassága révén megtámasztja a medence felső csúcsát és a derekat, miközben nem túl magas ahhoz, hogy a felsőtest és a lapockák mozgását gátolja. Fontos, hogy az ülőfelület térdfelőli végének kiképzése és párnázottsága olyan legyen, ami nem nyomja el a térdhajlat vérkeringését. 

A kismedence szempontjából jó a szék, ha...

Kevesen tudják, hogy a rossz székeken való hozamosabb ülés aranyeret és vizelettartási problémákat okozhat. Ennek oka az, hogy a túl puha ülőfelület nem készteti mozgásra (sőt inkább megnehezíti, akadályozza) a medencefenék izmait, így azok elsorvadnak, és nem látják el megfelelően a funkciójukat a végbél és a húgycső környékén. Emiatt a túl puha szék nem egészséges, legyen inkább kissé kemény és rugalmas az ülőfelület. 

Kényelmi szempontokból jó a szék, ha...

Mivel az igazán jó szék a méreteinkhez és a testarányainkhoz képes igazodni, ezért kényelmi szempontból azt tekinthetjük jó minőségnek, ha lehetőséget kapunk ezeket beállítani. Az ülésmagasság, a támla magassága és dőlésszöge, az ülőfelület lejtése stb. mind-mind nagyon fontos, és egyáltalán nem tartozik a luxus kényelmi kategóriába.